[...] Potem się okazuje ze zrobiłem mniej niż poprzednio. Złoszczę się wtedy i okazuje się, że nagle mogę zrobić więcej, mimo, że przed chwilą wydawało mi się że dawałem z siebie wszystko. Czy takie sytuacje to objaw ćwiczenia za słabo? Czy może tego, że na ogół to moja ambicja podnosi ciężary, a nie mięśnie? Po tygodniu treningów (i ostatnio też [...]
[...] z zamiaru zrezygnował. Dziwił się także, jakim cudem jeszcze żyję po przeprowadzaniu takich jak ostatnia relacji z Rafałowego sklepu, ale spokojnie mu wytłumaczyłem, że to wszystko jest kwestią strategii. Ja do Rafałowego sklepu wchodzę, zawsze gry ten je, a że Rafał niedokończonego jedzenia nigdy nie odkłada, ma tylko jedną rękę wolną. Ręka ta [...]
[...] Przy tej asekuracji przy wyciskaniu francuskim to Hardened - zwiększył tempo, bo myślał, że zacznę mu coś mieszać Co do treningu - to było sporo ludzi - ale jakoś udało się wszystko zrobić . Hardened doradził mi fajną wersję ćwiczenia na łydki - gdzie staje się na podwyższeniu, podkładając 15-20 kg pod ławeczkę (chodzi o zbudowanie podwyższenia [...]
Knife: Ty nie wiesz, że piwo jest najlepsze na "zakwasy" Ja wiem, i tu własnie pojawia się zgrzyt w mojej wymianie zdań z Rafałem. On twierdzi, że na wszystko najlepszy jest kurczak Jakiś małolat mówił, że wreszcie może ćwiczyć na siłowni bez kompleksów bo tego "harda" nie ma A jak jesteś to się wstydzi i idzie na drugą [...]
Dzięki Center. Łydki mam dziś zryte do kości. Mam nadzieję, ze te niegdysiejsze patyki dociągnęły wreszcie do upragnionych 40 cm, bo biceps z pewnością się ponownie przez tę barierę przebił, a ja nie lubię dysproporcji. Jak będę miał 40 cm w łydce, to będę tyrał wszystkich, którzy twierdzą, że łydek nie można rozbudować, bo moje naprawdę wiedzą co [...]
[...] biedakowi. Mam już ułozonę dietę na okres jakościowy, plan suplementacji jest w trakcie dogrywanie i w zasadzie do zestawu brakuję "tylko" planu ćwiczeń. Wpiszę wszystko, jak uda się dane skompletować. Planowany start "jakościówki" to nadchodząca niedziela (bo w święta siłownia zamknięta). PS. rq4: we wrześniu . Zmieniony [...]
A tymbardziej jest to zabawne ze Hard to typ biznesmana Jak przychodzi do mnie do sklepu to ubrany w płaszcz, mokasyny, i aktówka w ręce Nigdy byscie nie posadzili takiego goscia o to ze to on wlasnie pisze to wszystko:D
O takim ćwiczeniu jak "MC na martwych nogach" to jeszcze nie słyszałem Po komentarzach widać, że organizm już zmęczony. Bardzo fajnie się czyta ten test (obserwuję systematycznie). Podziwiam, że tak ładnie to wszystko godzisz. Trening masz ciężki...
wtkungfu:...do poznania formy biutze i manekina nie potrzebujesz jakiś tam zmian w kościach...to są tylko ruchy nic więcej Tylko ?!!! Na szczęście tak nie jest, na tylko ruchach opierają się np. kursy samoobrony-maksymalizuje się precyzję, siłę, szybkość...i w miarę zaawansowania doprowadza techniki do perfekcji. W WCH dochodzi praca wewnętrzna [...]
[...] wybiję Ci z główki możliwość "pochłonięcia siły, a nie sorry ENERGII".;). Kolejna opinia..L....ma kupę ukrytych kosztów i czym dalej jest oczywiście drożej..wszystko z przemiłym uśmiechem sifu..;) Wyadję się, że to poprostu ciekawośc do tego prowadzi. Przychodzisz na trening, gdzie wszystko jest na odwrót. Postawa, udrzenia, [...]
[...] tydzień to poniedziałek - 145 kg w siadach po 2-3 powt. i czwartek - ok. 120. Lekki trening pozwioli ci zregenerowac się na poniedziałek. W poniedziqałek dajesz z siebie wszystko. Jedynki wykorzystasz wtedy gdy na ciężarze 150-155 kg porobisz po 3 ruchy. Wtedy ci pomogą. *** Triceps-klatka - bardzo zły układ! Pomijając fakt, że uwagi jakie [...]
Na wszystko jest czas ..pora..i miejsce Chociaz..spontanicznosc tez jest super Tak czy inaczej, to nie o wstydliwosc chodzi Don ale o to,ze zdecydowanie wole progress Kraca ogladac Zreszta, nie tylko ja
Przysiad to bardzo trudna konkurncja i ja zawsze ucze jego wykonywania odrazu na sztandze.Filmików z poprawna technika jest mnóstwo.W przypadku Frani należy zacząć od butów ,które są biegowe i nie nadają sie do przysiadów.tzn.chodzi o przenoszenie środka cięzkosci i nastawienie na wyjście z palców.Przysiad u kobiety ma cześto bardzo głęboka [...]
[...] które robiłam wczoraj, przez przedwczorajszą klatkę i ręce, na plecach robionych w zeszły czwartek kończąc. Poczułam, że żyję ;-D Dziś tylko rano, na czczo 50min aero i to wszystko ;-) DIETA 1. 2 jaja + 5 białek, 50g owsiane 2. 100g dorsz, 2 kromki chleba razowego 3. 100g dorsz, 2 kromki chleba razowego, 30g migdałów 4. 100g dorsz, 50g jaglana, [...]
Heej :-) Wczoraj były ćwiczone barki 1. wyciskanie hantli siedząc bez oparcia 3010 rampa 8 12kg x 8 / 14kg x 8 / 16kg x 8 / 18kg x 8 / 20kg x 5 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3 x 25 20kg 3. podciąganie sztangi w opadzie do obojczyków 4 x 15 20kg 4. face pull 5 x 12 +plank x 5 + 25min cardio , 7min + 1min / 1min interwał x [...]
[...] Cię porwały czy coś w tym stylu. O kurcze, myślałam, że tylko ja na maxa poszalałam po zawodach ale widzę, że to chyba 'norma' wśród osób początkujących. Do MPJiW jeszcze sporo czasu- plany konkretne co do diety już są? Pozdraaaaawiam ;) dieta jest cały czas.. no ok, odkad sie ogarnelam %-), czyli od stycznia już wszystko według planu ;)
[...] ile tak naprawdę jedzą, tym bardziej ile jedzą inni. Wydaje im się tak jak Tobie, że jedzą bardzo mało, szczególnie w porównaniu do innych, ich aktywność jest wysoka, a mimo wszystko waga rośnie... W rzeczywistości jest jednak inaczej przyjmują znaczne ilości kalorii w produktach o małej objętości, ale o wysokiej gęstości kalorycznej. Dodatkowo [...]
[...] kawa prawdziwa Zacznę od wczoraj, więc nic nie pisałam, bo za dużo nauki miałam. Jestem naprawdę bardzo zmęczona po tym tygodniu jakoś. Totalnie wyczerpana.. Było wszystko super fajnie, dopóki nie pojawiły się racuchy.. Nie wiem czemu nie odmówiłam ich sobie, nawet o tym nie myślałam. No masakra totalna jakaś, zjadłam ich za dużo i [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
